Гена, мот замути отдельную тему, начиная с твоего поста.
Что нить типа "бросаем пить курить и т.д.!"
Gonza писал(а):Alia писал(а):поделись!
1. Ложим в карман 200уе
2. Напиваешься на корпоративе до состояния, чтобы на завтра было тошно от жизни
3. Как-то попадаешь домой ...
4. Типа спишь
5. "Выходишь из комы" (просыпаешься), если впереди 2-3 выходных - пробуем бросать.
6. Пробуем закурить... захотелось удавиться только от запаха НЕЗАЖЖЕННОЙ сигареты - пробуем бросать
Как бросать, нужно 3-5 суток:
1. Выключаем телефон
2. Берем кучу яблок
3. Залазим под одеяло
4. Тупо смотрим ВСЕ что идет по ящику, не встаем, дверь никому не открываем ...
5. Проходит 3 дня, если хотим курить - нужно еще время, берем 2-3 отгула
6. Проходит 3 дня, ПРОБУЕМ закурить! Если во рту погано-погано - все, сигу выкидываем и ДАЛЬШЕ только сила воли ...
Курить перестает хотеться уже на вторую неделю.
В процессе, вместо сиги - сухарики, леденцы... ну просто рот чем-то занять
САМОЕ ГЛАВНОЕ
В период бросания и ближайший 1-2 месяца ИСКЛЮЧЕНО попадание в рот ЛЮБОГО АЛКОГОЛЯ (сорвешься 100%, я срывался 4 раза)
Удачи.
Знаю способ гораздо проще.
Просыпаемся и просто не курим. И всё. Если вы сможете объяснить своему мозгу что курить не надо - бросить очень легко.
Я бросил ваще без проблем. Хотя курил лет 15 очень плотно.
И главное не путать желание покурить с желанием поесть. Они для мозга очень очень похожи.
На счёт выпить - опять же - если мозг понимает - то никакая доха алкоголя не станет причиной курения.
Меня например вообще не парило что кто-то рядом курит. Я себя настроил - я не курю - баста. Самое сложное было когда оставался один. Вроде как никто не видит. И в машине не курить было сложно. Ибо привык выкуривать по 1-2 сигареты пока ехал на работу.
Если сорвались - значит мозг не готов. И нефиг даже пытаться в таком случае.
Пытаться бросить непонимая что делаешь - бесполезно.
Я только с п.2 соглашусь. Помогает.
А самое главное - никакого запрета. Сигареты должны лежать везде - и мозг должен понимать что в любую минуту МОЖНО закурить. Сигареты должны лежать дома, в куртке, в бардачке, в столе на работе и т.д. Везде в любой момент они должны быть доступны.
Принцип "запретный плод всегда сладок" работает как нельзя сильно именно когда бросаешь. А когда ты понимаешь что вот они- бери и кури, бросить легче.
И главное не думать о том как же плохо без них. Не надо вообще про них думать. Люди чаще всего сами себя щзаморачивают что им хочется курить. Всё гораздо проще.
Кстати полнеть люди начинают после сигарет по простой причине. Она описана выше.
Мозг тупо ПУТАЕТ команду курить с командой кушать. Поэтому те кто бросил, вместо сигареты начинают кушать всякую херь типа сухарей и т.д. Это так же надо понимать. И понимать когда организм действительно хочет кушать а когда тупо просит никотин.
Проще всего глушить эти ощущения питьём или овощами и фруктами. И полезно и не растолстеешь.
Скажу по себе - как бросил - набрал не меньше 7кг, но потом скинул около 10-ти когда всё разложил по полочкам в голове.
Хотя если честно - до сих пор бывает ем тогда когда на самом деле делать этого не надо. Не курю уже года 3-4. Но до сих пор иногда може тприснится что я покурил. Прямо физически это ощущаю во сне. Утром просыпаюсь и "фу-х" это сон, слава богу.
Ни на одной птянке не сорвался. Даже не пытался. ДАже когда предлогали - отказывался. Потому что в мозгучетко сидит осознание того что мне это не надо. Так же как мне не надо пить мочу или есть кал. Вот и всё. Мне это просто не надо.
Короче тем кто хочет бросить - нужно просто разобраться с головой.
Далее. Физическая тяга к никотину. Первое от чего человека тянет покурить и иногда даже может стать плохо без сигареты - это кислородное голодание. Дело в том что когда человек курит - организм "ленится" и без никотина так же активно не может производит кислород. Отсюда и плохое состояние и т.д. Это надо просто перетерпеть. Обычно 1-2 дня, не больше.
Второе - никотин сволочь помогает пищеварению. Когда бросаешь - организм начинает медленнее переваривать пищу.
И если раньше вы после завтрака и кружки кофе летели на очко с любимой сигаретой и просерались на полную, то после того как бросили - первые пару недель с этим будут задержки. Тяги поесть больше не избежать, просто старайтесь заменить жирную еду салатами, фруктами и питьём. Очень хорошо побольше пить минералки, кефира и т.д. ,Всё то что помогает пищеварению.
Про спорт.
Не надо действовать по принципу "бросай курить - вставай на лыжи". Вам будет
пендец сразу. Посадите сердечко моментом, ну или ещё какую хроническую херню схватите.
Сначала убедитесь что вы таки бросили. Затем начинайте с малого - ходите. Ходьба самое полезное для организма. Для того что бы был эффект - пройти за раз надо (нет не километров) 40 минут в среднем темпе. Особенно хорошо если у вас собака и её надо выгуливать. Дышите глубже. Когда бросите - вы офигеете сколько много разных запахов в воздухе и как они разнообразны и приятны. Как приятно когда в машине пахнет чистой машиной а не воняет прокуреным салоном из пепельницы.
А как будет приятно вашим близким которые не курят. И вот когда вы бросите - вы наконец поймете как им было тяжело с вами пока вы курили. Это тоже очень хороший стимул бросить кстати.
Далее можно переходить на велик или басик (можно на велике ездить в басик). Но никаких тяжёлых нагрузок на подубитый никотином и смолами организм.
Ну вот как-то так. Всем удачи. Спрашивайте если что. Можно даже отдельную тему создать.
пысы: Самоге главное - не забывайте - бросить курить - это стресс для организма. Как и начать заново. Поэтому если вы не готовы - лучше курить постоянно чем то курить то не курить.
И не утешайте себя тем что "вот это последняя", "докурю пачку и всё", "с понедельника бросаю", "я только 1-2 в месяц на корпоративе", "начинаю бросать, завтра выкурю на 2 сигареты меньше"... Всё это фигня. Если вы думаете так и делаете так - вы не бросите, потому что вы не готовы. Ваш мозг не понимает и не осознаёт главного.
Надеюсь это кому-нибудь поможет.
САМОЕ ГЛАВНОЕ
В период бросания и ближайший 1-2 месяца ИСКЛЮЧЕНО попадание в рот ЛЮБОГО АЛКОГОЛЯ (сорвешься 100%, я срывался 4 раза)
Гена ты не был готов. И возможно не готов до сих пор. Хот ьи не куришь. Только через 5-6 лет можно сказать на 100% что ты бросил - и то не факт.